Aliados de nuestros huesos

HORTALIZAS Y VERDURAS INDISPENSABLES

La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos van perdiendo calcio y otros minerales, lo que hace que se vuelvan débiles y quebradizos.
Algunos remedios naturales que ayudan a fortalecer nuestro esqueleto son:
-Avena. El consumo de este cereal en el desayuno en forma de copos, remineraliza los huesos.
-Aceite de oliva crudo. Se debe consumir en pequeñas cantidades, como aliño en las ensaladas o en las verduras.
-Batido de remolacha y zanahoria. Riquísimo.......

-Infusión de caléndula. Algunos ingredientes de esta planta disminuyen la pérdida de calcio, esta infusión está especialmente indicada en mujeres adultas.
-Frutos secos y semillas de sésamo. Añadir pequeñas cantidades a las ensaladas, todos ellos son muy ricos en calcio.
Debemos controlar el peso, no ingerir alcohol, té, café, azúcar refinada, exceso de sal, bollería industrial y por supuesto no fumar.
Tener una actividad física regular y tomar baños moderados de sol, ayudan a fijar el calcio en los huesos.